КПТ – это форма консультирования и терапии, которая фокусируется на взаимосвязи между мыслями, чувствами и поведением. Она основывается на идее, что не ситуации, в которые мы попадаем, а наши мысли в большей степени влияют на наши чувства и действия. Изменение неадаптивных, не соответствующих реальности мыслей, на когнитивно достоверные — закономерно ведет к изменению эмоций и поведения в сторону позитивизации жизни и здоровья. В основе этой техники лежит представление о том, что человек уже обладает достаточными знаниями, чтобы понять суть своей проблемы. Психолог КПТ помогает ему сложить пазл, задавая вопросы, в диалоге обращает внимание на те стороны проблемы, которые ускользают от внимания клиента, но не подталкивает к какому-то конкретному ответу. Важным инструментом терапии становится дневник ситуаций, сопутствующих мыслей и эмоций для выявления когнитивных искажений и автоматических мыслей. Чтобы закрепить новые способы мышления и поведения, гештальт-терапевт предлагает безопасные ролевые эксперименты и помогает их спланировать.

Роль психолога в процессе когнитивно-поведенческой терапии, его отношения с клиентом — партнёрство и наставничество, но не «врач — пациент». Психолог КПТ и клиент совместно решают, чему посвятить сегодняшнюю сессию, как часто видеться и что делать между встречами. По мере улучшения своего состояния клиент всё активнее участвует в планировании. Работа идет с состояниями «здесь и сейчас». В классической когнитивно-поведенческой терапии не работают с проживанием эмоций по отношению к родителям и воспоминаниям из детства. Психологический бэкграунд клиента используется лишь для того, чтобы понять источник проблемы и показать клиенту, что его актуальный способ мышления и поведения — эмоциональная привычка, но не подлинная адаптация к вызовам жизни.

Когнитивно-поведенческая терапия прекрасно зарекомендовала себя при избавлении от:

• фобий
• депрессий
• панических атак
• нарушения сна
• различных зависимостей
• абьюзивных отношений
• трудностей с общением
• расстройства пищевого поведения
• заниженной самооценки
• неуверенности

Каждый сеанс терапии имеет свою структуру:

• повестка дня
• обсуждение задания, которое пациент выполнял дома
• анализ и проработка конкретных запросов
• подведение итогов
• домашнее задание
• обратная связь

В среде специалистов психологов КПТ называют «золотым стандартом» благодаря следующим преимуществам: 

• 100% изученности в сравнении с другими методами
• Демонстрации систематически высоких результатов 
• Соответствию теоретических моделей терапии современным парадигмам науки о поведении человека
• Быстрому достижению эффекта. В большинстве случаев достаточно 3-8 сеансов.