Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ)
Основатель метода Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ) Френсис Шапиро
Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ)
Метод психотерапии, разработанный Ф. Шапиро в 1980-х. Основной принцип метода заключается в том, что при активации травматического воспоминания с одновременной стимуляцией движения глаз запускается естественный процесс переработки информации в мозге. Процесс переработки позволяет изменить отношение к травматическому опыту — эмоции становятся менее интенсивными, уходит физическое напряжение, а сами воспоминания перестают быть болезненными.
1. Что это такое? Десенсибилизация и переработка движением глаз. Англоязычный термин: EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
Метод был разработан американским психологом Фрэнсин Шапиро в конце 1980-х годов. Легенда гласит, что она обнаружила его эффект случайно. Гуляя по парку, она заметила, что движения глаз снижают тревожность от неприятных мыслей.
2. Суть метода (модель АПИО)
В основе ДПДГ лежит модель адаптивной переработки информации (АПИО).
Согласно этой модели, у нас есть врожденная психофизиологическая система, которая перерабатывает информацию (впечатления, события) в здоровое состояние. То, что полезно — усваивается (мы учимся на опыте), то, что бесполезно — «стирается», а негативные эмоции уходят.
Проблема возникает, когда происходит травма. Мозг перегружается, и система переработки дает сбой. Информация (воспоминание, звук, образ, телесное ощущение) застревает в нервной системе в том виде, в котором она была пережита. Она не связалась с остальным жизненным опытом и хранится изолированно, как бы в «замороженном» виде.
В результате любое напоминание (триггер) заставляет человека заново переживать травму: страх, боль, беспомощность.
ДПДГ помогает «разморозить» эту систему и запустить естественный процесс переработки.
3. Как проходит сеанс ДПДГ?
Процесс обычно состоит из 8 фаз (по Шапиро), но ключевым элементом является билатеральная стимуляция.
Во время основной части сеанса:
- Клиент вспоминает травматическое событие (образ, негативную мысль о себе, телесные ощущения).
- Терапевт просит клиента следить глазами за его рукой (или указкой), которая движется из стороны в сторону (влево-вправо).
- Клиент совершает серию движений глазами (сет), одновременно удерживая в фокусе травматический материал.
- После сета терапевт говорит: «Отдохни. Выдохни. Что сейчас приходит?». Клиент рассказывает о том, что изменилось в ощущениях, образах или мыслях.
- Процесс повторяется.
Почему работают движения глаз?
Существует несколько теорий:
- Активация работы полушарий: Попеременная стимуляция правого и левого полушария улучшает обмен информацией между ними.
- Реакция ориентации: В природе быстрые движения глаз связаны с поиском опасности/ресурсов. Возможно, это «запускает» нейробиологические механизмы обработки информации.
- Двойная фокусировка внимания: Клиент одновременно находится «здесь и сейчас» (следит за рукой психолога—терапевта, чувствует безопасность кабинета) и «там и тогда» (вспоминает травму). Это позволяет снизить эмоциональный накал и взглянуть на ситуацию со стороны.
- Сходство с фазой быстрого сна (REM-фазой): Движения глаз напоминают те, что бывают у нас во сне, когда мозг перерабатывает информацию за день. ДПДГ как бы искусственно вводит мозг в это состояние.
4. Что происходит в итоге?
В процессе переработки «застывшее» воспоминание начинает интегрироваться.
- Острая боль и ужас уходят.
- Человек начинает осознавать: «Это было в прошлом. Сейчас я в безопасности».
- Меняется оценка себя: негативное убеждение («Я слабый», «Я в опасности», «Это я виноват») заменяется на позитивное («Я справился», «Я сделал всё, что мог», «Я сильный»).
5. Для чего применяется ДПДГ?
Метод признан Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и Американской психиатрической ассоциацией как эффективный метод лечения ПТСР (Посттравматического стрессового расстройства).
Также применяется при работе с:
- Детскими травмами.
- Насилием (физическим, сексуальным).
- Тревожными расстройствами и фобиями.
- Паническими атаками.
- Горем и утратой.
- Боевым стрессом (для ветеранов).
Преимущества метода
- Скорость: Чаще всего для переработки одной травмы требуется меньше сессий, чем в классической психотерапии.
- Меньше боли: Клиенту не нужно подробно и многократно рассказывать о травме (что само по себе может быть ретравматизацией). Достаточно просто удерживать её в фокусе.
Важно: ДПДГ должен проводить сертифицированный специалист. Процесс требует стабилизации психики клиента перед началом работы, иначе можно ухудшить состояние.