Гештальт терапия и гештальт-психолог

Гештальт-терапия — одно из современных психотерапевтических направлений, помогающее человеку уверенно адаптироваться к окружающей его социальной среде, находить общий язык с близкими людьми и научиться эффективно отвечать на все вызовы жизни. Это направление не предоставляет человеку готовых рецептов и решений, но предлагает особые экспериментальные исследования своего внутреннего мира, которые последовательно выводят в гармоничное состояние. Проблемы легко разрешаются, если человек хорошо знает себя и не решаются, когда смотришь изнутри чьих-то чужих воззрений. В гештальт терапии психолог не интерпретирует бессознательное клиента, по большому счету и не углубляется в него, не исследует детские травмы, не проводит анализ когнитивных искажений, но обращает пристальное внимание на саму суть переживаний клиента и на то, как они «увязаны» с окружающими персонами и обстоятельствами. Термин «гештальт» означает «целостность», и именно этот принцип лежит в основе работы специалиста. Знаменитое выражение «закрыть гештальт» означает — завершить начатое, собрать целостный образ себя, так чтобы оставаться независимым от среды и одновременно быть с ней во взаимно полезных отношениях, на условиях равноправия партнеров.

Во время сессии психолог не оценивает, не судит и не советует клиенту, что делать. Он может задавать вопросы, обращать внимание на какие-то детали, по просьбе клиента дает обратную связь, поддерживает и сопереживает. Может поделиться своими собственными чувствами и мыслями, если они относятся к процессу терапии. Цель психолога — помочь клиенту осознать свои гештальты и закрыть незавершенные.

Когда гештальт закрывается, человек чувствует удовлетворение, спокойствие и гармонию. Становится способен переключать внимание на значимые аспекты своей жизни. Если гештальт не закрывается, человек ощущает растерянность и напряжение. Не может полностью переключиться на другие аспекты жизни, так как его внимание постоянно возвращается к некоторой напряженной ситуации. Это приводит к различным психологическим проблемам, таким как: тревога, депрессия, вина, стыд, злость, страх и т.д. Незакрытые гештальты возникают по разным причинам. Например, человек может не осознавать свои истинные потребности или не уметь их выражать. Часто человек сталкивается с препятствиями во внешней среде, которые не позволяют ему удовлетворить свои желания или он подавляет свои эмоции и не дает себе права на ошибку или несовершенство. Незакрытые гештальты могут быть связаны с разными сферами жизни человека: работой, учебой, хобби, отношениями, здоровьем и т.д. Например, человек может жить в незавершенном гештальт, если:

• Не сказал кому-то то, что хотел.
• Не получил от значимого лица кого-то ответа.
• Не извинился или не простил кого-то.
• Не реализовал свой творческий потенциал.
• Поставил перед собой нереалистичные цели.
• Не принимает себя таким, какой он есть
• Не довел до конца какой-то проект.
• Недорешал поставленную задачу.
• Не примирился с какими-то изменениями в своей жизни.

Незавершенные ситуации накапливаются в памяти человека и мешают жить настоящим, проявляются в виде навязчивых мыслей, стресса, соматических заболеваний, повторяющихся негативных ситуаций или конфликтов.

Гештальт-психолог создаёт безопасное пространство, где клиент может открыто выражать свои эмоции, даже самые неприятные или социально осуждаемые. Специалист внимательно наблюдает за мимикой, жестами, интонацией — всем тем, что человек часто не замечает в себе, но что многое говорит о его внутреннем состоянии. Помогает клиенту осознавать свои переживания и действия в настоящем моменте, при этом не выступает в роли эксперта или авторитета, а взаимодействует с клиентом как личность с личностью, уважая его выбор и ответственность.

Гештальт терапия может проводиться в индивидуальном или семейном формате, очно или онлайн. Обычно сеансы длительностью 1 час проходят раз или два в неделю. Продолжительность терапии зависит от целей и потребностей клиента и может варьироваться от 1-2 до 5-6 сеансов. В процессе терапии психолог предлагает клиенту ставить «эксперименты» и наблюдать за тем, что происходит с ним в данный момент: мыслями, чувствами, ощущениями, реакциями, манерой поведения.

В качестве экспериментов могут использоваться разные техники, такие как:

• Монодрама или метод «пустого стула».
• Диалог с частями себя.
• Работа с телом.
• Фантазирование.
• «Верхняя и нижняя собака»
• Сновидения
• Недостающий человек
• Амплификация (усиление эмоций)

Результат гештальт-терапии — успешная адаптация человека ко всему и всем, что его окружает.